絶対太らない食べ方はある?食べる順番と食べるコツとは?

 

このページでは、「太らない食べ方」について紹介します。

 

食べ方に注意するだけでも、太るリスクを減らすことができますので、参考にしてみてくださいね。

 

 

●食べる順番に注意しよう!

 

食事により太る原因は「糖質の取り過ぎ」です。

 

糖質は砂糖などの甘いものや、お米・パン・うどん・パスタ、などの「炭水化物」です。

 

単純に、これらの糖質の多いものを食べるのを減らせば、太りにくくなります。

 

 

ただ、食べ方に注意することでも、糖質の吸収を抑えることができるんです。

 

 

まず、食事をする時は、食物繊維が豊富な野菜から食べるようにしましょう!

 

野菜から食べることで、食事から体内へ吸収される糖質の量を減らすことができます。

 

 

また、野菜を最初のたっぷり食べることで、満腹感も感じやすくなるので、後に食べる炭水化物や油物などを食べる量を減らすこともできますよ。

 

 

●よく噛んで食べる!

 

よく噛んで食べることも、太らない食べ方として重要です。

 

「噛む」という行為は、満腹中枢に働きかけて満腹を感じやすくします。

 

また、しっかりよく噛むことで、ゆっくり時間をかけて食事をすることができるので、満腹感を感じやすくなり、食事量を減らすことができます。

 

 

ガツガツとよく噛まずに食べると、満腹中枢が満腹を感じるより早く食事をどんどんと胃に入れてしまうことになるので、食べ過ぎてしまいます。

 

よく噛むことは、胃にもやさしいので、食事はゆっくりよく噛んで味わいましょう!

 

 

●食事前に甘いものを食べる!

 

太らない食べ方ではありませんが、ちょっとしたコツとして、「食事の前に甘いものを食べる」という方法もあります。

 

これは、食事をする30分ぐらい前に少しだけ甘いものを食べて糖分を体に入れることで、満腹中枢に働きかけて空腹間を緩和するという方法です。

 

 

空腹間が減れば、食事量を少なくすることができます。

 

私はチョコレートを少し食べたりしていました。

 

 

ただ、食事前の甘いものを食べ過ぎないこと、そして食事量をいつもより減らすことが大切になります。

 

誰にでも効果的かは分りませんが、一度試してみるといいですよ。

 

 

●太らない食べ方にプラスしておすすめの方法とは?

 

太らない食べ方をすることは重要ですが、それに加えて実践するとより効果的な方法があります。

 

 

それが「ダイエットサポートサプリメント」を飲むという方法!

 

 

ダイエットサポートサプリメントには、新陳代謝をアップしてくれる成分や、ダイエットにより不足がちになる栄養素がたっぷり入っています。

 

サプリメントなので安全ですし、また飲むだけという手軽さもいいですね。

 

 

特に女性でダイエットしたいという方は、食事制限などをして栄養不足になり、肌の状態を悪くしてしまったり、抜け毛が増える、生理不順の原因になることもあります。

 

ダイエットをしたい方も、体重を維持したい方にもおすすめですので、太らない食べ方に注意しながら、ダイエットサプリメントも取り入れてみるといいですよ。

 

 

 

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