【注意】食べても痩せる方法は無い!その真相とは?

 

 

 

ダイエットをする場合に必要なことの基本として、

 

・食事制限
・運動をする
・筋肉を付け、基礎代謝を上げる

 

などがあります。

 

 

ただ、食事制限や運動は「辛い!」「続かない!」という方も多く、そのせいで失敗してしまいますよね。

 

 

だからこそ、辛い食事制限や運動などなしで「食べても痩せる方法」というのがあれば、チャレンジしたいですよね。

 

 

正直に言いますと、食べても痩せる方法は・・・

 

 

 

★あります!

 

 

 

ただ「食べても痩せる」というのがどのような食材を食べるのか、食べる量はどれぐらいなのか、などの条件付きになります。

 

どんなものでも、今までのように好きなように食べて痩せる、ということは絶対ありません。

 

 

食べた分のカロリーを消費するだけの激しい運動を毎日できる人は別ですが、正直それは嫌ですよね。

 

 

 

ですので「食べても痩せる方法」は・・・

 

 

●毎日食べる食材を低カロリーのものに変える!
●食べる量をお腹いっぱいではなく「腹八分目」にする!
●カロリーの高いものが食べたい場合は、量を少なくする

 

 

などの工夫は必要になります。

 

 

 

食べないダイエットは、食事制限の辛ささえ乗り切れれば痩せることができますが、栄養不足になる可能性が高いため、健康面・美容面でデメリットがあるのでおすすめできません。

 

そういった意味でも「食べながら痩せる方法」というのは健康的なのでオススメの方法でもあります。

 

 

ですので、食べても痩せたいという方は、毎日の食事を、脂物や炭水化物を減らして、野菜を増やしたり、カロリーがほとんどないコンニャクは春雨なども取り入れて、満腹感をアップするといいですよ。

 

 

 

食べる順番は、野菜から食べるようにしましょう!

 

野菜から食べると、それでお腹が満たされてくるので、後で食べる炭水化物や脂物なども少しで満腹を感じやすくなります。

 

 

 

また、食事前に、少しだけ甘いものを食べる、というのも効果的。

 

食事の30分前ぐらいに少し糖分を摂ることで、満腹中枢に作用して空腹感を減らすことができます。

 

ただ「少しだけ」にしてくださいね。

 

 

 

また、良く噛んで食べるのもいいですよ。

 

噛む回数を増やして顎が動く回数が増えると、満腹を感じやすくなります。

 

しっかり噛むことは、胃へなどの内臓への負担も軽くするのでおすすめです。

 

 

★それでも「痩せる」には時間がかかる!

 

 

 

上記に紹介した方法を実践すれば「食べても痩せる」ということができます。

 

ただ、しっかりとダイエットできていると実感するまでに時間がかかるため、根気が必要となります。

 

できるだけ早く結果を出したい!」という方もいらっしゃるかと思いますので、さらに加えての方法を紹介します。

 

 

それが「ダイエットサプリメントも利用する」という方法です。

 

 

食事の質や量を見直すだけでもダイエットできますが、ダイエットサプリメントも飲みながら行なうことで、さらに効率よくダイエットすることができます。

 

ダイエットサプリメントは、脂肪燃焼を促進してくれる成分や、さらにダイエットによる栄養不足も解消できるように、たくさんの栄養素が含まれているなど、美容と健康のためのダイエットをサポートしてくれます。

 

 

特に女性の方は、キレイになるために無理なダイエットをして栄養のバランスを崩してしまい、肌の状態を悪くしてしまったり、抜け毛が増えてしまうなどの悪影響が出てしまう危険もあります。

 

ですので、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントを飲むことは、美容のためにもとても重要なんですね。

 

 

食べても痩せるダイエットをしたい方は、食生活の見直しをするだけでなく、ダイエットサプリメントも上手に使って、健康的で美しくなれるダイエットをしてくださいね。

 

 

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